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■ 물의 비밀 2012/02/19 15:42

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■ 물의 비밀

진귀한 보물을 다 준다고 해도 절대 바꿀 수 없는 것이 바로 건강과 젊음입니다.

해가 바뀌어 한 살을 더 먹게 되지만, 오히려 10 년 젊어지는 비법을 가정의학과 전문의 이승남 박사가 제안하는 ‘젊어지는 생활비법 10’ 중에서 두 번째로 '물의 비법'을 소개합니다.

우리 몸의 70 %는 물이다. 혈액의 대부분이 물인 것은 물론 뇌와 심장, 근육의 75 %, 심지어 뼈의 22 %, 지방 분자의 10 %도 물이다. 소화도, 세포 간의 정보전달도, 노폐물 배출도, 모든 것을 관장하는 것이 물이다. 물이 부족하면 우리 몸은 제대로 기능하지 못한다.

문제는 나이 들수록 목마름을 느끼지 못한다는 것. 매일 2ℓ 페트병에 든 물을 다음과 같은 방법으로 마신다.

01 기상 직후 물 한 잔 마시기

공복에 마시는 물 한 잔은 잠들었던 몸을 깨우는 데 효과적일 뿐 아니라 위대장반사를 일으켜 아침 배변을 돕는 기특한 역할을 한다. 또 밤사이 몸 안에 쌓인 노폐물을 배출하는 데도 효과적이다.

02 배고프면 물 마시기

사람들은 갈증과 허기를 잘 구분하지 못한다.

그래서 목이 마른 것을 배고픔으로 착각하고 음식을 먹는 경우가 종종 있다.

03 커피 대신 물 마시기

평소 물을 적게 마셨다면 커피나 주스, 우유, 녹즙 등을 물로 바꾸는 것부터 시작한다.

04 식전과 식후 30분은 피하기

식전과 식후에 마시는 물은 위액을 희석시켜

소화에 지장을 주고 인슐린 분비를 증가시켜 세포에 지방이 쌓이기 좋은 환경을 만든다.

05 약간 차게 마시기

뜨겁게 마시는 음료는 체온을 높여 피부를 통해 수분을 증발시킨다.

약간 찬물을 마시면 몸이 항상성을 유지하기 위해 교감신경을 자극해 지방 연소에도 유리하다.

06 단백질 섭취 후 더 많은 물 마시기

양질의 단백질을 섭취했다 해도 몸에서 소화 흡수하지 못한다면 무용지물이다.

단백질은 아미노산으로 쪼개져야 흡수가 가능하다. 그래서 분해와 흡수 과정에는 물이 꼭 필요하다.

단백질이 풍부한 고기나 달걀은 대체로 퍽퍽한 편이어서 소화흡수가 잘되도록 물을 많이 마셔야 한다.

07 수분이 많은 식품 먹기

채소나 과일의 수분에는 식물이 뿌리로 땅에서 물을 흡수할 때 함께 빨아들인 칼슘, 철, 아연, 구리, 망간, 규소, 셀레늄, 크롬, 코발트 등 양질의 유기 미네랄까지 함께 들어 있다.

또한 강력한 항 산화작용으로 노화와 질병 예방에 탁월한 도움이 되는 식물성 화학물질까지 들어 있다.

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열심히살자1 02.20 08:19
음..안그래도 저는 물을 많이 마시는 편인데요...앞으로는 위의글처럼 좀 더 효과적으로 마셔야 겠읍니다...^^ 신고
banner 02.20 08:22
넵, 위 글처럼 물만 제대로 잘 마시면 10년은 젊어진다네요... ㅎㅎㅎ.
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