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■ 낙관적인 사고(思考) 습관 2010/08/20 17:48

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■ 낙관적인 사고(思考) 습관

웹 서핑을 하다가 수련에 참고가 될만한 좋은 이야기가 있어서 여기 정리해 놓고 이 POWER 원리를 이용하여 보다 낙관적인 마음씨를 길러 볼까 합니다.

미국에서 사망원인 되는 질병의 1위는 심장질환입니다만, 심장병 보다 더 많은 돈을 사용하는 질병이 있는데 그 병이 바로 우울증이라고 합니다.

요즘 우울증은 어느 나라를 막론하고 심각한 수준이라고 합니다.

우울증은 빈곤층보다 오히려 부유층에서 더 많다고 하니 잘 살아 보려고 안간 힘을 다 쏟고 있는 현대인들은 이 우울증에 큰 관심을 가져야 할 것입니다.

특히 이 우울증은 비관적인 사람들에게 더 많이 찾아오는 심리적 질병이랍니다.

우울증을 방지하는 이유에서 만이 아니고 낙관적인 태도와 마음은 비관적인 사람들보다 맡은 과업을 성공시키는 확률이 높다는 연구결과에 주목할 필요가 있습니다.

또 비관적인 마음씨는 얼마든지 낙관적으로 고칠 수가 있다고 전문가들이 말하고 있습니다.

펜실바니아 대학에서 행동심리학을 가르치고 있는 ‘데이나 라이트맨’ (Dana Lightman) 박사는 낙관적인 마음씨를 기를 수 있는 방법을 다음과 같이 말하고 있습니다.

1단계:

부정적인 생각을 먼저 제거하라는 것입니다.

정원에 꽃을 심으려면 먼저 자갈을 치워야 하는 것처럼 부정적인 생각이 들면 빨리 머리 속으로부터 그런 생각을 제거해버리라고 말합니다.

2 단계:

이제 부정적인 생각이라는 자갈을 치웠으면 낙관적인 사고의 씨를 심으라고 말합니다.

낙관적인 생각은 POWER원리를 사용하라고 합니다.

Power 원칙이란 P.O.W.E.R. 인데 “P”는 Proactive—Responsible Action을 뜻합니다.

즉 자발적이고 스스로 책임지는 행동을 익히라는 것입니다.

이런 태도는 점진적으로 길러야 하겠지만 우선 남을 탓하는 버릇부터 없애야 합니다.

나에게 발생되는 여의치 않은 일들에 관해서 스스로 책임을 지는 마음씨를 연마 하라고 합니다.

스스로 고칠 수 없는 선천적인 신체의 장애, 큰 키나 작은 키, 높거나 낮은 코, 두껍거나 얇은 입술, 등등 에 관하여 부모 탓을 하지 말고 물려 받은 신체를 최고로 이용할 자발적인 의욕과 태도가 중요하다는 것입니다.

사실 역사를 살펴보면 신체가 남의 선망을 받을 만 하지 못했지만 세계를 놀라게 한 인물들이 많습니다. 키가 작은 나폴레옹도 있었고 추남인 아브라함 링컨 대통령도 있었습니다.

할 일이 있으면 누가 시킬 때까지 기다리지 말고 자발적으로 착수하는 습관을 기르라고 합니다. 이런 태도가 Proactive—responsible action입니다.

다음 “O”는 Open minded-Innovative Responses 즉 열린 마음으로 창의적인 대응을 하는 힘을 기르라는 뜻입니다.

마음이 닫혀있어 좁으면 시시한 것으로 인하여도 화가 나게 됩니다.

사물을 넓은 마음으로 보고 이해하고 용서하는 마음을 기르면 낙관적인 마음씨가 자리를 잡게 된다는 것입니다.

귀중하게 여기는 접시를 아이가 실수하여 깼으면 아이가 접시보다 중요하다는 마음으로 접시를 깬 아이의 마음에 상처를 주지 말아야 할 것입니다.

마음을 넓게 가지면 싸울 일도 싸워야 할 사람도 없어집니다.

“W”는 Well informed—Productive Conclusion 즉 잘 알아보고 유익한 결론을 내라는 뜻입니다.

잘 알아보지도 않고 성급한 결론을 내려서 불필요한 사태를 야기하는 경우가 많습니다.

일을 느리게 하는 직원은 게을러서가 아니고 맡은 일에 적응하지 못하는 경우일 수도 있습니다.

학교에 가기 싫어하는 아이는 공부가 싫어서라고 결론을 내리기 전에 좀더 깊이 알아보면 지난 주에 숙제를 하지 않아서 선생님으로부터 꾸중을 들었을 가능성도 있습니다.

“E”는 Evolving – Beneficial Reaction 즉 여러 좋은 조건을 연관 시켜서 유익한 반응을 보이는 노력을 말합니다.

눈에 보이는 현상만으로 성급한 반응을 보이지 말고 발생한 사태가 가져 올 수 있는 긍정적인 효과도 생각해보고 또는 여의치 않은 사태가 좋은 교훈이었다고 생각하여 노여워하거나 상심하지 말라는 말입니다.

9.11 테러는 매우 불행한 사태이었지만 그로 인하여 항공여행의 안전과 국토 안전 대책은 크게 향상했음을 상기할 필요가 있습니다.

마지막으로 “R”는 Resilient—Motivating Interpretation 즉 유연성 있는 심기일전의 해석을 하라는 말입니다.

일시적인 불상사나 실패가 있었다고 하더라도 자포자기 하지 말고 앞으로 더 잘할 결의를 다지는 계기로 삼으라는 뜻입니다.

세기가 낸 명장군인 ‘더글라스 맥아더’ 장군도 웨스트 포인트(미국 육사)에 입학을 세 번째의 시도 후에 가능했음을 기억할 필요가 있습니다.

한 두 번의 실패를 바탕으로 인하여 그는 더욱 굳은 결의를 한 것입니다.

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