¡á Áö¹æÀ» Å¿ì´Â ÃÖ°í À½½Äµé (The Top Fat-Burning Foods)

¹Ì±¹¿¡¼­ ¹ßÇàµÇ´Â °Ç°­ÀâÁö Çｺ ´åÄÄ(Health.com)ÀÌ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ´õ¿í È°¹ßÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â ¿µ¾ç¼Ò¿Í È­ÇÕ¹°ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â À½½Ä¹° ¿©¼¸ °¡Áö¸¦ ¾Æ·¡¿Í °°ÀÌ ¼Ò°³Çß´Ù.

¡ßÅë °î¹° (Whole grains)

¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¿ÀÆ®¹Ð°ú Çö¹Ì µîÀº Á¤Á¦µÈ °î¹°º¸´Ù 2 ¹è³ª ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸¦ Å¿î´Ù.

¡ß»ìÄÚ±â (Lean meat - ´Ü¹éÁú)

´Ü¹éÁúÀº ¼ÒÈ­µÇ´Â µ¿¾È À½½Ä¿¡ ÀÖ´Â ¿­·®ÀÇ ¾à 30%¸¦ Å¿ì´Â ³ôÀº ¹ß¿­ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

300 Ä®·Î¸®ÀÇ ´ß °¡½¿»ìÀº ¼ÒÈ­½ÃÅ°´Âµ¥ 90 Ä®·Î¸®°¡ ¼Ò¸ðµÈ´Ù.

¡ßÀúÁö¹æ À¯Á¦Ç° (Low-fat dairy products)

À¯Á¦Ç°¿¡´Â Ä®½·°ú ºñŸ¹ÎD°¡ dzºÎÇÏ°í, ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿Õ¼ºÇÏ°Ô À¯ÁöÇϴµ¥ ÇʼöÀûÀÎ ±ÙÀ° ·®À» º¸Á¸ÇÏ°í Å°¿ì´Âµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

¡ß·»ÁîÄá (Lentils)

·»ÁîÄá ÇÑ ÄÅ¿¡´Â ÇÏ·ç¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Ã¶ºÐÀÇ 35 %°¡ µé¾î ÀÖ´Ù.

öºÐÀÌ ºÎÁ·Çϸé ÀÎü°¡ È¿À²ÀûÀÎ ±â´ÉÀ» ÇÒ ¼ö ¾ø°Ô µÇ¾î ½ÅÁø´ë»ç°¡ ´À·ÁÁø´Ù.

¡ß³ìÂ÷ (Green tea)

¹Ì±¹ ÀÓ»ó¿µ¾çÇÐȸ Àú³ÎÀº 8 ÁÖ µ¿¾È ÇÏ·ç¿¡ ³ìÂ÷¸¦ 4 ÀÜ ¸¶½Ã¸é 2.7kg ÀÌ»ó ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù°í º¸µµÇß´Ù.

³ìÂ÷¿¡´Â ÀϽÃÀûÀ¸·Î ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ¸¸µå´Â È­ÇÕ¹°ÀÎ EGCG(¿¡ÇÇ°¥·ÎÄ«Å×Ų °¥·¹ÀÌÆ®, Æú¸®Æä³îÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î °­·ÂÇÑ Ç× »êÈ­ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù)°¡ µé¾î ÀÖ´Ù. ³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇصΰí ÀÚÁÖ ¸¶½Ã¸é ÁÁ´Ù.

¡ß°íÃß (Hot peppers)

°íÃß¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¡®Ä¸»çÀ̽š¯Àº ¸öÀ» ´þ°Ô ¸¸µé°í Ä®·Î¸®¸¦ Å¿î´Ù. ´Ù¾çÇÑ ¿ä¸®¿¡ °íÃ߸¦ È°¿ëÇØ ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù.

(Ãâó: http://www.health.com/health/gallery/0,,20553780,00.html )

22