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■ 아침식사 꼭 하는 방법 2012/08/26 21:17

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■ 아침식사 꼭 하는 방법

내일 아침은 드시고 출근하실 겁니까?

아니면, 내일도 거르고, 회사 가서 커피 한 잔으로 때우려고 합니까?

직장인들에게 아침을 안 먹는 이유를 물어봤더니, 시간이 없거나 아침밥이 맛이 없어서가 가장 흔했답니다.

아침을 먹는 것이 좋다는 것은 이미 많은 분들이 알고 있고, 또한 과학적으로 입증된 사실이기도 합니다.

아침의 가장 큰 효과는 한국 성인의 50%를 넘는 과 체중 또는 비만의 예방효과입니다.

언뜻 생각해 보면, 한 끼를 거르기 때문에 덜 먹는 것 같지만, 실제로는 하루에 먹는 총량이 두 끼를 먹을 때가 세 끼를 먹을 때보다도 더 많다는 것이지요.

아침을 꼭 먹는 사람은 안 먹는 사람에 비해서, 신체활력과 뇌기능이 더 좋다는 것도 이미 밝혀진 사실입니다.

이렇듯 아침을 꼭 먹는 것이 좋다는 것을 다 알면서, 왜 실천에 잘 옮겨지지 않을까요?

그것은 우리 몸이 아침을 안 먹고, 점심과 저녁을 많이 먹는데 길들여져 있기 때문입니다.

따라서, 아침을 꼭 먹으려면, 이 습관화된 몸을 바꿔야 하지요.

다른 습관 바꾸기와 마찬가지로 아침 꼭 먹기도 2주 정도면 충분한 기간이 됩니다.

당장 내일부터 시작해서, 다음 두 가지 방법 중 하나, 또는 둘 다를 2 주간만 실천해 보세요.

1) 저녁을 평소의 반만 먹기입니다. 밤참을 따로 들었다면 그것도 반만 먹으면 됩니다.

처음에는 배도 고프고 잠도 잘 안 옵니다만, 배고픔은 물로 채우고 잠 안 오는 것은 하루 이틀만 버티면서 제 시간에 일어나면, 금방 호전되게 됩니다.

2) 아침을 무조건 많이 먹고 출근을 하라는 것입니다.

역시 처음 며칠간은 거북합니다만 내 몸은 금방 적응하게 되지요.

어느 방법을 쓰던, 혹 둘 다 하던 2주 정도가 지나면, 내 몸은 아침을 꼭 먹는 몸으로 바뀌게 됩니다.

저는 어떠냐고요? 아침을 걸러본 적은 공복혈당검사를 위해 건강진단 받을 때 밖에는 없습니다

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